Mood adalah suasana perasaan yang bersifat menetap dan bertahan lama, yang mewarnai persepsi seseorang terhadap kehidupannya.

Perubahan mood (Mood Swing)

• Secara normal, kita akan mengalami perubahan mood sesuai dengan situasi yang sedang kita hadapi.
• Senang saat dapat kenaikan gaji
• Sedih saat putus dari pacar
• kesal saat hujan, becek, gak ada ojek, lowbat
• perubahan mood adalah hal yang wajar selama:
  1. Berlangsung sementara, tidak menetap
  2. Intensitasnya tidak terlalu besar
  3. Kembali normal saat keadaan sudah bisa diatasi
• Apabila sudah berlangsung lama, terus menerus, mengganggu aktivitas sehari-hari, mengganggu hubungan dengan orang lain perlu perhatian

Jenis-jenis Mood

Eutimia

Suasana perasaan dalam rentang “normal” yakni inndividu mempunyai penghayatan perasaan yang luas dan serasi dengan irama hidupnya.

Hipotimia

Suasana perasaan yang secara perpvasif diwarnai dengan kesedihn dan kemurungan. Individu secara subyektif mengeluhkan tentang kesedihandan kehilangan keselamatan. Individu secara obyrktif ta,pak dari sikap murung dan perilaku yang lamban.

Disforia

Menggambarkan suasana perasaan yang tidak menyenangkan. Seringkali diungkapkan sebagai rasa jenuh, jengkel, atau bosan.

Hipertimia

Suasana perasaaan yang secara perfasif memperlihatkan semangat dan kgairahan yang berlebihan terhadap berbagai aktivitas kehidupan. Perilakuny amenjadi hiperaktif dan tampak enerjik secara berlebihan.

Eforia

Suasana perasaan gembira dan sejahtera secara berlebihan.

Aleksitimia

Kondisi ketidakmampuan individu untuk menghayati suasana perasaannya. Seringkali diungkapkan sebagai kedangkalan kehidupan emosi. Seseorang dengan Aleksitimia sangat sulit untuk mengungkapkan perasaannya.

Anhedonia

Suasana perasaan yang diwarnai dengan kehilangan minat dan kesenangan tehadap berbagai aktivitas kehidupan.

Labil

Suasana perasaan yang berubah-ubah dari waktu ke waktu. Pergatian perasaan dari sedih, cemas, merah,erofia, muncul bergantian tak terduga.

Penyebab Mood Swing

Berikut adalah penyebab umum mood swing:

Kelelahan, bau badan, makan, alergi, konten media, pubertas, cuaca, kehamilan, stress, infeksi/radang, pms, demensia, tumor otak/cedera kepala.

Cara Mengatasi Mood Swing

1. Merubah Persfektif
   • Manajemen ekspetasi
   • Berfikir rasional dan persfektif
   • Lebih santai, rileks dan enjoy
   • Reflesikan setiap situasi
2. Mengontro Diri
   • 5 minutes break
   • Bebicaara denan teman, keluarga
   • Hindari membca berita, media sosial
   • Bersantai, nonton, jalan-jalan, dengarkan musik
3. Pola Hidup Sehat
   • Makanan sehat dan bergizi
   • Tidur cukup
   • Olahraga
   • Waktu santai
   • Lakukan hobi
   • Berkumpul dengan teman/keluarga

lanjutan nya comingsoon…. di bab berikutnya

#moodswing